O tipo ideal de suplemento de proteína depende dos seus objetivos, dieta e estilo de vida. Algumas opções populares incluem:
A quantidade ideal varia de acordo com peso, nível de atividade e objetivos. Uma boa referência é consumir 0,8 a 2 gramas de proteína por kg de peso corporal por dia. Consulte um nutricionista para uma avaliação personalizada.
Sim, os suplementos de proteína podem ser benéficos para diversas pessoas, mesmo que não pratiquem atividades físicas. Eles podem ajudar na saciedade, controle do peso, fortalecimento do sistema imunológico e até mesmo na preservação da massa muscular com o avanço da idade.
Não necessariamente. O ganho de peso depende da ingestão total de calorias, e não apenas da proteína. Se você consumir mais calorias do que queima, poderá engordar, mesmo tomando suplementos de proteína. Por outro lado, se você controlar sua ingestão calórica e usar o suplemento para auxiliar na construção muscular, poderá até mesmo emagrecer.
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